Paulina Plewczyńska

Emocje – instrukcja samoobsługi

Emocje to Twój nawigator. I te przyjemne i nieprzyjemne dają Ci mnóstwo informacji. Czucie emocji, pozwalanie sobie na nie, przeżywanie ich jest możliwe tylko wtedy, kiedy dajesz im należytą uwagę. Gdy w Twoim życiu jest na nie miejsce. W ciągłym zabieganiu możesz sobie fundować coś, co nazywa się blokowaniem czy tłumieniem emocji. Łapiesz wtedy bezdechy, w ciele czujesz spięcie. Jesteś […]

Opowieści różnej treści. Czas.

– Dzień dobry, chciałabym dokupić u Państwa trochę czasu. Podobno macie u siebie, koleżanka z pracy mówiła. – Dzień dobry. Wie Pani co, akurat na dziś już się skończył. Ale jutro pewnie przywiozą. – A w jakiej cenie go w ogóle macie? – To zależy, który czas by Pani chciała, mamy różne rodzaje. Do czego Pani potrzebuje? – Najbardziej to […]

Z notatek trenera. Chyba nie wyrobię się z programem…

Nie zdążę! Jestem już dużo po czasie! Nie wyrobię się! Dopiero co rozpoczynałeś warsztat, a właśnie mija 12.00. Już dawno powinniście być z grupą przy kolejnym bloku merytorycznym, a ciągle siedzicie przy jednym temacie. Już wiesz, że będzie Ci trudno nadgonić, ale jeszcze się łudzisz. Robi się 14.00. Już wiesz na pewno. Jesteś mocno w tyle. Jak zaoszczędzić sobie takich […]

Z notatek trenera. Proces grupowy w czterech aktach

W ramach pracy w grupie uczestnicy spotkań, szkoleń, warsztatów przechodzą przez tak zwany proces grupowy. Czym on jest? Jakie ma etapy? Po czym je rozpoznać? Jakie są kluczowe potrzeby uczestników na każdym z etapów? I oczywiście: co to wszystko w praktyce znaczy dla trenera? Chcesz wiedzieć? Zapraszam do lektury 🙂 Prolog, czyli zacznijmy od początku Dużo mówi się o tym, […]

Z notatek trenera. Szkolenie jako nowa sytuacja społeczna

Niepokój to jedna z podstawowych emocji, która może nam towarzyszyć w nowych sytuacjach. Nowe równa się nieznane. Nieznane, często równa się podejrzane. Spotkanie w nowej grupie jest taką właśnie nową sytuacją. Nowi ludzie. Nowe miejsce. Nowy kontekst. Niepokój może powodować opór ze strony uczestników, może ich zniechęcać do aktywności, blokować ich zaangażowanie. Wolą się nie wychylać i tym samym nie […]

Z notatek trenera. Coaching grupowy

Coaching to jedna z wielu form rozwoju. Coach m.in. przez uważne słuchanie, obecność, zadawanie pytań i tzw. odzwierciedlanie (zauważanie i uwypuklanie np. emocji, zmiany w zachowaniach klienta) pracuje z klientem nad wytyczaniem i osiąganiem ważnych dla niego celów. ICF definiuje coaching jako „towarzyszenie klientowi w kreatywnym procesie, który skłania do myślenia i inspiruje do maksymalizacji zawodowego i osobistego potencjału.” Coach z założenia […]

Co daje medytacja?

Nasza głowa pracuje praktycznie bez wytchnienia. Sprawy do załatwienia, nurtujące nas myśli, plany – to wszystko mieli się w naszej głowie i może sprawiać, że czujemy się momentami przytłoczeni. Z pomocą przychodzi chwila zatrzymania i medytacja. Choć jej efekty nie są natychmiastowe, to warto rozważyć włączenie medytacji do swojego codziennego harmonogramu dnia. Co  daje medytacja? Jakie płyną z niej korzyści? […]